Siento que tengo un siglo sin escribirles ni compartirles nada…justo en el momento que pensé que tendría mas temas para hablarles es cuando menos tiempo he tenido de hacerlo!
Es muy difícil balancear el tiempo entre mis hijos y familia, mi trabajo, mi servicio en la iglesia y ademas el blog.
Luego de mi breve queja (no es realmente una queja, estoy agradecida con Dios por todo lo que me permite vivir)… les cuento que este embarazo lo comencé pesando 15 libras mas de lo que había comenzado mis dos embarazos anteriores. Y justo este mes en el que comencé mi 8vo mes de embarazo…el doctor me dijo que aumente unas 8 libras en el mes, lo cual es demasiado! Hay gente que dice ¨si, pero no te presiones…es que debes comer por dos¨ pero esto es completamente FALSO. Si es cierto que durante el embarazo debe haber un aporte extra de energía para hacer frente al crecimiento del feto y a los cambios del organismo de la mujer pero no quiere decir que debemos doblar la cantidad de comida que consumimos….todo lo contrario, esto lo que haría es poner en riesgo el bienestar general de la mama ya que un aumento de peso descontrolado nos hace mas propensas a adquirir enfermedades características del embarazo como la diabetes gestacional, hipertensión o preeclampsia.
Ademas varios estudios han demostrado que una alimentación inadecuada en el embarazo altera el cerebro del bebe!
Dicho esto la cantidad de peso que puedes aumentar durante el embarazo lo determina la cantidad de masa corporal con la cual iniciaste tu embarazo…. entre mas normal haya sido tu peso, mas oportunidad tienes de poder aumentar durante el embarazo de una forma saludable. Sin embargo aumentar mas de 4 libras al mes…te asegura un exceso del peso recomendado al llegar al ultimo mes.
Aqui les dejo una tabla que les ayudara a determinar cuantas libras pueden subir durante su embarazo para que sea una subida de peso saludable.
| Tu IMC antes del embarazo | Tu peso deseado si estás embarazada con un bebé | Tu peso deseado si estás embarazada con gemelos |
| Menos de 18.5 | Entre 12.5 y 18 kilos (28 a 40 libras) | No hay recomendaciones |
| Entre 18.5 y 24.9 | Entre 11.5 y 15.9 kilos (25 a 35 libras) | Entre 16.7 y 24.5 kilos (37 a 54 libras) |
| 25 a 29.9 | Entre 7 y 11.5 kilos (15 a 25 libras) | Entre 14 y 23 kilos (31 a 50 libras) |
| 30 o más | Entre 5 y 9 kilos (11 a 20 libras) | Entre 11.5 y 19 kilos (25 a 42 libras) |
Por si les sirve para hacerse alguna idea, yo comencé mi embarazo pesando 132lb… con una masa corporal de 23.8. Esto me deja un aumento de peso permitido de 25 a 35 libras, estoy a 6 semanas de dar a luz y peso 154lb lo que quiere decir que he aumentado 22 libras…vamos a ver como me va estas ultimas semanas.
Cualquier duda que tengan, recuerden que pueden escribirme por facebook, instagram o a mi correo pashion504@gmail.com
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