Ya no se que hacer para bajar de peso!

Una lectora me preguntaba como se puede bajar de peso y es que las que somos madres sabemos que se puede recuperar el peso de antes del embarazo pero la pancita y piel de mas nos acompañara hasta que comencemos a hacer algo al respecto.

Lo primero que debes de saber es que no sirve de nada hacer mucho ejercicio si lo que comemos no es beneficioso. Por eso antes que nada debes cuidar tu comida, evitar al máximo las harinas, la pasta blanca y los azúcares procesados como los dulces, los refrescos (sodas) que son los principales causantes del sobre peso o esa molesta pancita. Estudia un poco acerca de proteínas, carbohidratos y grasas buenas… procura que en cada merienda haya una sola de cada una, un error muy común que cometemos es comer papa y arroz al mismo tiempo, realmente deberíamos elegir entre una de las dos!

Debes procurar tomar 2 lt. de agua pura al día, es decir olvídate del agua azucarada o los jugos para reemplazar la cantidad de agua que debes tomar. Los jugos de fruta natural son fabulosos si los tomas con el estomago vacio y por lo contrario a lo que todos creen no debes acompañarlo con tus platos fuertes y otros alimentos.

Pensar que vamos a dejar de cenar para bajar de peso es un error muy común que ya paso de moda. No se trata de aguantar hambre, se trata de saber combinar y elegir bien las comidas que vamos a ingerir. Para que el metabolismo trabaje de manera efectiva debes comer moderadamente 5 veces al día, si desayunas temprano puedes comerte un snack saludable como una fruta, un pan tostado con hummus o con atún a base de agua, luego tu almuerzo y otro snack entre el almuerzo y la cena. Lo ideal es que después de las 8 de la noche, ya no comas nada muy pesado.

Por ultimo hablaremos del ejercicio, para comenzar tu rutina de ejercicio hacer cardio es primordial. Si tu intención es hacer Crossfit entre las rutinas encontraras algunos ejercicios de cardio que tu instructor te guiara a hacer pero si vas a un gimnasio normal, no te puedes escapar ya sea de hacer aeróbicos, bicicleta o al menos correr unos 20 minutos en la elíptica. Además organízate para hacer mínimo 4 dias de ejercicio a la semana!

Si tienes alguna duda puedes escribirme ya sea por aquí o a mi correo pashion504@gmail.com